肝脏最怕5件事,多做1次,伤肝百倍!

肝脏是人体最大的解毒器官,每天我们吃进去的食物都需要肝脏一一过滤。


若肝脏代谢不正常,身体各个器官都无法正常工作;若肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内。


肝脏每天如此辛苦,身为它的主人,你是否有好好对待它呢?你是否知道,你的一些不良生活习惯正在悄悄地伤害肝脏?


肝脏最怕5件事


1
睡眠不足


经常熬夜,如夜间加班或娱乐,导致睡眠不足,身体抵抗力下降,会影响肝脏夜间的自我修复。


2
加工食品摄入过多


加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。


3
暴饮暴食


暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。


4
吃药太多


长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。


5
过量饮酒


过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

养肝护肝,牢记4事


爱肝,除了避免一些伤肝的不良生活习惯之外,还应学会养肝护肝。


1
养肝食物,可以常吃


食物能伤肝,也能养肝。日常饮食中搭配一些具有养肝血、疏肝气等作用的食材,可以更好地达到养肝护肝的效果。


如可以适当多吃些豆芽、大枣、胡萝卜、菠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。


2
心情舒畅,养肝要领


肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常,病人常发无明火,按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。


所以,应随时保持心情愉快,过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。


建议:多在户外活动,以使形体舒缓;远眺,以宁心调神;唱悠扬嘹亮的歌曲,可抒情。


3
常练“嘘”字功,疏肝明目


做法:

① 两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝;


② 呼气念“嘘”字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上,同时两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆;


③ 呼气尽时,再吸气,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字。


④ 如此动作反复六次为一遍,一遍过后,可放松调整下气息。



这个方法适宜早晚各做一次,相当简单。


建议:肝病病人天天坚持练“嘘”字功,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。如此,可达到疏肝、明目的作用。


4“花”式茶饮,清肝明目


夏季炎热,但仍有不少花卉竞相绽放。以花入茶,看着赏心悦目,喝着养肝养身。


下面介绍两款适合养肝的花茶饮。


桑菊茶

取菊花10克,桑叶10克。放入茶杯中,用开水冲泡,温浸10~15分钟,即可饮用。

桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。


玫瑰红糖水

取玫瑰花5克,红糖适量。加水煎煮30分钟左右,即可饮用。

适合工作生活压力较大的女性,可以缓解痛经,调节情绪,保持肤色健康红润。


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