提高自身免疫力,请注意这6种容易被忽视的营养素!

      面对新型病毒侵袭,除了勤洗手、戴口罩等外在防范,人们渐渐意识到「提升免疫力」才是当前需要关注的头等大事。免疫力好比我们每个人对抗外界的战斗值,其中我们每日摄取的食物营养素,则为身体建起了一道天然的保护屏障。

      在人体这个复杂的「生态系统」中,维生素和矿物质构成了免疫军团的一大主力,它们之中有些我们早已熟知,有些却常常忽略。面对疫情难关,如何有针对性地补充营养,从而释放免疫“大招”?让我们先来认识六种与免疫力息息相关的维生素和矿物质。


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     除了以上的六员营养素,像是维持免疫的维生素C、动植物中的优质蛋白等也是我们需要关注的重要营养素。懂得每种营养素的属性,我们才能更好地从食物中获取能量。


      建议大家每日要摄入充足蛋白质,可以水产品、禽畜肉、蛋、奶和豆类来源为主;并且摄入充足的新鲜水果,从而摄取丰富的维生素和矿物质;同时要记得多饮水来帮助身体代谢废物。


     在日常饮食获取营养之余,为保障每日营养均衡,还可选择相关营养补充剂进行补充。相信面对这场“战疫”,我们终将用健康之力迎接胜利曙光!


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