年轻秃头,试试蛋白质+铁、维生素C、B族维生素

1)人民网:近日,国家卫生健康委联合多个部门制定《健康中国行动——心脑血管疾病防治行动的实施方案(2023-2030)》和《健康中国行动——癌症防治行动实施方案(2023-2030)》,推进以治病为中心向人民健康为中心的转变,提升群众的健康素养水平,为增进群众健康福祉、共建共享健康中国奠定良好基础。


2)北京青年报:英年早秃,是当代中青年的烦恼之一。产生脱发的因素主要有遗传、饮食营养、作息、内分泌代谢、精神压力、外力、药物影响等。从调节营养饮食方面来拯救发际线,首先要减少精制糖类食物,其次要摄入充足的优质蛋白质,调整脂肪摄入的比例。更重要的,要注重维生素和矿物质补充,铁、维生素C、B族维生素,都可以在不同程度上调节身体营养均衡,维护头皮健康,强韧发质。


3)生命时报:幸福生活应该由三个部分组成。一是工作,它能提供价值感和归属感,让人有动力和目标。二是社交,可以让人思维敏捷,获得支持和温暖。三是与自己相处,做喜欢的事。如果能平衡好这三个部分的关系,生活就能有高幸福感。


4)《临床营养与肥胖事实》杂志:肌肉萎缩多见于老年人、心衰等慢病患者或长期卧床的人群。但研究发现,部分年轻肥胖人群缺乏锻炼,也会出现肌肉萎缩。肥胖人群通常能量摄入过盛。在过盛的能量转化为脂肪初期,肌肉重量会增加以提高代谢。但如果在长胖的过程中缺乏锻炼,肌肉增长到一个临界点后,就会开始减少,直至逐渐萎缩,此时脂肪不受影响,仍会不断增加。


5)《健康中国人行动手册》:延缓老年人肌肉衰减、使老年人保持健康状态的有效方法是吃动结合。一方面要增加摄入优质蛋白,另一方面要进行有氧运动和适当的抗阻运动。


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