秋季—调理骨关节炎的黄金期

随着天气转凉,秋季到来,腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状加重,尤其对于骨关节炎的患者来说,进入秋季,痛症更加频繁,病情开始恶化。但专家指出,秋季是治疗骨关节炎的黄金时期,切勿错过。


夏季贪凉,诱发骨关节炎


夏季贪凉,诱发骨关节炎的患者比比皆是。夏季天气炎热,人体皮肤毛孔为适应气候而张开,关节、肌肉易受到风、寒、湿、邪侵袭,尤其是本身气血较虚的人,更易引起关节炎发病或加重。在夏季许多人为了凉快,久居空调室内,用冷水洗澡等等,都使得风寒湿邪很容易通过张开的毛孔侵入体内。而且夏季天气暖和,阳光比较充足,人体的经脉通畅、气血运行正常,关节炎的疾病就有可能会减轻,但这并不代表病情好转。症状的不明显也使得许多患者忽视了症状,从而放松治疗。


秋季,治疗黄金期


对于患有关节疾病的患者来说,逐渐转凉的天气是他们的痛苦的源头。用护膝等防护用品将患病部分保暖,或是用热水烫脚,对于老患者来说,为了对付难忍的疼痛,他们早早地开始了防护措施。随着天气转凉关节炎的症状不断加重,痛症一下子暴露出来,特别是早晚温差大,更加剧了疼痛的症状。秋季是骨关节炎的高发期,却也正因如此,秋季是治疗的最佳时期。这是由于骨关节炎在初期发病的半年内,往往是病情进展最快的一段时间。如果能抓住这半年时间及早确诊并治疗,将会收到很好的治疗效果。


为了有效预防骨关节炎,关键要做到“内外兼修”。


内:在营养方面,要补充养护关节的营养,尤其是注意科学补充氨糖。


骨性关节炎病在软骨,而根在氨糖。氨糖是软骨的“建筑材料”,它的最大作用就是促进软骨的合成和修复,帮助预防和延缓骨性关节炎。


当人到了35岁以后,氨糖含量下降且不再自身合成,软骨逐渐退化,从而诱发关节炎。So,预防老人骨性关节炎的关键是于除了保证一日三餐饮食均衡,还要合理补充氨糖。

《中国居民膳食指南(2016版)》推荐老年人每天要补充1000mg氨糖,如果患有关节炎,则要补充1500mg。

那么“氨糖”要从何而来呢?在食物中,只有虾蟹的外壳含有的较多氨糖,可是,我们通常不会吃虾蟹的外壳。这样看来,想要从日常饮食补充氨糖,这条道路几乎走不通。因此,有必要借助营养品来给关节加码。

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氨基葡萄糖修复关节软骨,清楚关节腔内有害因子,抑制炎症发展,是关节软骨修复素;

硫酸软骨素提取于深海鱼骨,不含有激素成分,促进氨基葡萄糖渗入关节,催生关节滑液,是关节的润滑素;

钙(碳酸钙)可以增加骨密度,是关节硬骨修复素;

维生素D,帮助钙吸收。

外:在运动方面,选对方式+适度进行

在秋天,可以散步、骑车、练太极等对关节负荷小的运动方式,有效减少软骨磨损并保护关节。

要注意的是,秋冬季节外出散步的时候要注意保暖,可以戴上护膝套保护关节以免受伤。


另外,骑自行车要尽量在平地上骑,不要骑上坡路,天冷时可以戴上口罩;进行太极、气功等健身运动时,要量力而行,避免做高难度动作,比如练一字马、下腰。


想要不再被骨性关节炎折腾,关键在于“内外兼修”。


在“内”要科学补氨糖,如选择一款合适的膳食补充剂,在“外”要合理运动,比如散步、骑车等。通过由内而外的全方位呵护,能让关节强大过秋冬。


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