想轻松摆脱高血脂,不妨试试这个?

现代人生活水平提高了,从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致血脂升高。

 

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30 年来,中国人的血脂水平一路攀升,与生活水平的提高保持着“神同步”。一项全国性调查结果显示,中国成人的血脂异常总体患病率高达40.40%,也就是说,十个成年人当中就有四位患有血脂异常。

 

亚麻酸


据统计部门估计,2010 年-2030 年期间,与血脂异常相关的心血管病事件将增加920万例。更值得注意的是,儿童、青少年人群高胆固醇血症患病率也有明显升高,这预示着未来中国成人将有更高的心血管病事件风险。

 

想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢?

 

α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白及升高血清高密度脂蛋白的作用。 

 

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经动物实验:给大鼠以富含α-亚麻酸的紫苏子油,大鼠血清中胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL-C)均显著低于猪油组(P0.05),TG还低于基础饲料组(P0.05),而高密度脂蛋白与TC比值(HDL-D/TC)则明显高于猪油组。

 

临床上给与204例高血脂患者服用α—亚麻酸进行观察的结果表明,高的血清甘油三脂患者服用后,血清TG值下降显著。第五周时接近正常值,第10周呈继续降低趋势(P<0.01)。高的总胆固醇(TC)血下降亦非常显著(P<0.01)。

 

也就是说,α-亚麻酸能够降低密度脂蛋白在血液中含量,使大脑及心脏得到有效保护,具有全项降脂作用。

α-亚麻酸

除了要补充α-亚麻酸,生活习惯的调整对高血脂也很重要,如调整合理饮食,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;保持积极乐观的心态,戒烟限酒;积极参加体育活动,避免久坐不动,控制体重。


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